© MEN
Kamu mungkin selama ini membayangkan pole dance atau tari tiang hanya sebagai tarian nakal yang biasa dipertunjukkan di klub-klub malam. Namun, pole dance sebetulnya termasuk jenis olahraga tari yang menyimpan banyak manfaat untuk tubuh. Bahkan, olahraga inii juga jadi salah satu yang jadi favorti para slebritis Tanah Air lho. Lantas, apa saja manfaat pole dance yang bisa Anda rasakan? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
© Diadona
Manfaat pole dance juga bisa meningkatkan kekuatan otot. Soalnya, seluruh tubuh digunakan untuk menahan beban pada tiang ketika melakukan tarian. Ya, pole dance mengharuskan kamu menggenggam tiang dengan kuat, memanjatnya, dan menahan tubuh agar tidak jatuh. Karenanya, pole dance juga bermanfaat mengencangkan otot tubuh, terutama trisep paha depan dan lengan.
Pole dance dipadukan dengan gerakan senam yang mengharuskan tubuh bergerak meliuk-liuk lincah pada tiang. Manfaat pole dance untuk wanita ini bisa menambah kelenturan tubuh.
Manfaat tersebut didukung pula oleh gerakan pemanasan tari tiang. Pemanasan pole dance, seperti split dan backbends bermanfaat meregangkan otot-otot tubuh. Gerakan ini juga membuat tubuh menjadi lebih fleksibel saat bergerak pada tiang pole dance. Pada gilirannya, manfaat ini bantu mencegah risiko cedera akibat tubuh kaku.
© Diadona
Manfaat pole dance juga dapat membantu mengatasi nyeri kronis akibat artritis reumatoid. Hal ini karena aktivitas gerakan dan peregangan tari tiang bisa mengurangi rasa nyeri.
Bahkan, Arthritis Foundation memasukkan pole dancing sebagai latihan yang direkomendasikan untuk mengatasi kondisi peradangan jangka panjang akibat sistem kekebalan tubuh secara keliru
Selain manfaat fisik, pole dance nyatanya juga bermanfaat untuk kesehatan mental kamu, lho. Salah satu manfaat tari tiang adalah membantu meredakan stres.
Soalnya, ketika melakukan pole dance, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan bahagia. Secara tidak langsung, manfaat ini mungkin bisa meredakan stres yang sedang kamu alami.
© Diadona
Manfaat pole dance setara dengan latihan intensitas tingkat sedang maupun tinggi. Saat melakukan pole dance, jantung akan berdenyut lebih kencang. Selain itu, ada banyak keringat yang keluar ketika melakukan tari tiang. Semakin sering kamu berlatih pole dance, ketahanan jantung akan meningkat. Kondisi ini bisa bantu menyehatkan jantung kamu.
Dalam satu sesi latihan pole dance, kita bisa membakar setidaknya 250 kalori. Tari tiang adalah latihan yang membuat seluruh tubuh dan otot bekerja dengan cara yang lebih intens daripada sebagian besar jenis olahraga lainnya.
Dengan begitu, penurunan berat badan bisa terjadi secara berkelanjutan untuk waktu lama. Manfaat pole dance untuk kesehatan memang banyak. Namun, pastikan kamu melakukan olahraga ini di bawah pengawasan instruktur tari tiang profesional, ya! Supaya, manfaat yang diperoleh optimal dan risiko cedera aki
10 Foto Tiffany Jolie yang Ramai Disebut Anya Taylor-Joy Versi Indonesia
10 Foto Lawas Putri Anne, Dari Dulu Cantiknya Natural Banget!
7 Rekomendasi Face Wash Pria untuk Kulit Berminyak agar Tampil Cerah dan Bebas Kilau
10 Inspirasi Model Baju Lebaran untuk Tampil Tomboy, Stylish, dan Kece
10 Potret Amanda Manopo Pamer Rambut Panjang Baru, Pesonanya bak Barbie Hidup!