© Shutterstock
Olahraga adalah salah satu kegiatan yang bertujuan untuk membuat badan kita menjadi lebih bugar dan sehat. Selain itu, berolahraga juga menjadi jalan kilat bagi seseorang untuk smenurunkan berat badan. Banyak orang yang percaya, aktivitas olahraga yang melibatkan fisik secara efektif akan menurunkan berat badan. Padahal sebenarnya, olahraga saja tidak bisa efektif dalam menurunkan berat badan.
© Diadona
Mayo Clinic juga menjelaskan bahwa banyak orang yang salah kaprah dalam menilai manfaat olahraga. Healthline juga menjelaskan bahwa meskipun olahraga bisa membantu dalam membakar kalori, sebagian orang malah mengalami peningkatan nafsu makan setelah berolahraga.
Lalu, apakah olahraga masih bisa dikatakan efektif untuk menurunkan berat badan? meskipun olahraga menjadi salah satu cara yang digunakan untuk menurunkan berat badan, ternyata keduanya tidak selamanya saling berkaitan.
Melansir Mayo Clinic, olahraga saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan karena tidak ada perubahan lain yang dilakukan untuk mendukung olahraga yang dilakukan. Contohnya adalah tetap melakukan kebiasan buruk, yaitu makan setelah olahraga.
© Diadona
Kebiasaan ini sebenarnya tidak disarankan karena bisa menambah jumlah kalori yang telah dibakar sebelumnya ketika olahraga. Very Well Fit juga menjelaskan bahwa sebenarnya jumlah kalori yang dibakar selama olahraga lebih sedikit daripada yang dibayangkan.
Makan setelah berolahraga tidak akan memberikan hasil yang maksimal untuk menurunkan berat badan. adahal, kuncinya adalah mengubah pola makan dan mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh.
© Diadona
Berolahraga tidak boleh sembarangan jika tujuan yang ingin dicapai adalah penurunan berat badan. Cleveland Clinic menyebutkan bahwa melakukan olahraga kardio memang penting, tetapi menambahkan olahraga otot akan lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya itu saja, Healthline juga menyebutkan bahwa ada beberapa jenis olahraga dan durasinya, seperti:
Kamu yang tidak biasa berolahraga atau memiliki riwayat penyakit tertentu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suatu program olahraga. Jika salah satu jenis olahraga tersebut dirasa tidak sesuai atau memberikan rasa sakit, kamu juga disarankan untuk menurunkan intensitas olahraga yang dilakukan. Atau, memberikan jeda sehingga tidak menimbulkan cedera.
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Potretnya saat Pakai Hijab Bikin Makin Adem, Ini Deretan Foto Rebecca Klopper Berangkat Umrah
Foto Lebaran Ayu Ting Ting yang Kembaran Baju dengan Tunangannya, Fans Dibuat Ikut Senang
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan
Tak Dimaafkan Nikita Mirzani, Lolly Diduga Kehabisan Uang sampai Jual Baju Bekas
Tak Hanya Instagram, Kini Semua Konten di Channel YouTube Sandra Dewi Juga Menghilang