Makanan Pencegah Kanker Payudara

© Diadona

Salah satu jenis penyakit kanker yang menimbulkan korban jiwa paling banyak adalah kanker payudara. Kanker jenis ini sering menggerogoti bagian payudara pada wanita. Bagi kamu yang seorang wanita, kamu perlu menjaga diri dengan mengonsumsi makanan pencegah kanker. Hal ini dilakukan agar kamu bisa terhindar dari penyakit mematikan satu ini.

Buah Beri

Aneka buah berry seperti blueberry, stroberi, dan raspberry hitam dapat dijadikan sebgai makanan pencegah kanker payudara. Hal ini dikarenakan karena buah beri mengandung polifenol yang cukup tinggi. Kandungan ini memiliki sifat antikanker. Selain itu, juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C.

Melansir dari kanal Healthline mengatakan bahwa buah berry dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Namun, hingga saat ini tidak ada anjuran khusus pengeonsumsiannya.

Tetapi, untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi satu porsi buah berry yang setara dengan 3/4 hinga 1 cangkir. Memenuhi kebutuhan nutrisi dari buah berry setiap harinya akan memebantu mengurangi risiko terjangkit kanker payudara.

Plum

© Diadona

Plum atau buah persik juga merupakan buah lain yang mengandung polifenol dan dianjurkan menjadi makanan pencegah kanker. Kandungan polifenol di dalmnya mampu membantu mencegah pembentukan sel kanker payudara dan perkembangbiakannya. Walaupun penemuan manfaat buah plum atau persik ini baru dilakukan paa hewan, tetapi tak ada salahnya untuk mengonsumsi buah ini.

Kandungan polifenol terbukti menunjukkan mampu membantu membunuh sal kanker. Namun masih belum ada anjuran khusus untuk mengonsumsi seberapa banyak buah persik ini untuk mendapatkan manfaat antikankernya.

Bawang Putih

Bahan memasak satu ini juga sering dijadikan sebagai salah satu makanan pencegah kanker.Bawang putih termasuk ke dalam keluarga allium, yang dikenal memiliki rasa dan aroma khas. Para peneliti dalam studi yang dilakukan pada tahun 2017 menganalisis efek bawang putih dan jenis sayuran lainnya yang mengandung allium terhadap sel kanker payudara.

Mereka menemukan efek positif pada kanker payudara terhadap kandungan estrogen pada bawang putih. Bawang putih dan jenis keluarga allium lainnya mampu mengurangi pertumbuhan sel kanker payudara.

Namun, masih diperlukan penelitian lanjut untuk menentukan anjuran atau rekomendasi konsumsi bawang putih agar dapat merasakan manfaatnya untuk mencegah kanker payudara. Tetaplah konsumsi bawang putih dalam batas normal.

Makanan Pencegah Kanker Serviks

© Diadona

Jenis kanker lain paling mematikan selain kanker payudara adalah kanker serviks. Hal ini cukup menjadi momok yang cukup menakutkan bagi para wanita.

Bagi kamu para wanita terutama yang berusia antara 35 dan 44 tahun, pastikan kamu segera melakukan mendapatkan tes Pap reguler agar dapat mencegah kanker serviks. Selain itu kamu juga dituntut harus bijaksana dalam memilih makanan untuk dikonsumsi.

Satu lagi, kamu juga perlu mengonsumsi makanan pencegah kanker sebagai langkah pencegahan. Lalu apa saja makanan pencegah kanker serviks yang bisa konsumsi?

Alpukat

Alpukat bukan hanya buah yang enak dan lezat untuk dikonsumsi namun bisa menjadi makanan pencegah kanker yang bisa kamu konsumsi. Alpukat merupakan sumber lemak sehat dan kaya akan folat. Dilansir dari Everyday Health, penelitian menunjukkan folat, vitamin B dapat membantu mengurangi risiko kanker serviks pada mereka yang terjangkit Human papillomavirus (HPV).

Labu

Ada bageit banyak sayuran yang mengandung karoten yang bisa menjadi pertimbangan sebagai makanan pencegah kanker untuk dimakan. Salah satunya makanan yang mengandung karoten adalah labu. Selain enak, labu juga bisa menjadi makanan yang sehat bagi tubuh, terutama labu dipercaya dapat mencegah penyakit kanker serviks.

Apel

Kamu mungkin tidak berpikir bahwa apel adalah salah satu makanan pencegah kanker. Alasannya adalah karena gizi yang terkandung pada apel dapat melindungi leher rahim. Dilansir dari Everyday Health, apel kaya akan flavonoid, senyawa kimia ini mungkin menjadi kunci dalam memerangi berbagai kanker. Pastikan kamu mengonsumsi apel dengan kulitnya sekaligus. Flavonoid sendiri sebagian besar berada di kulit apel.

Makanan dan Minuman Pencegah Kanker

© Diadona

Terdapat banyak jenis makanan yang diklaim mampu mencegah timbulnya sel kanker. Makanan-makanan tersebut mengandung zat yang berfungsi melawan kanker, seperti fitronutrien dan sulforaphane. Berikut ini daftar makanan pencegah kanker untuk kamu konsumsi sehari-hari.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun yang biasa dijadikan bahan masakan ini ternyata merupakan salah satu komponen makanan pencegah kanker, lho. Hal ini dibuktikan oleh studi yang mengatakan jika orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko yang lebih kecil terhadap kanker payudara, dan jenis kanker yang menyerang sistem pencernaan tubuh.

Ikan

Ikan memang sudah diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan. Nah, ini juga termasuk status ikan sebagai makanan pencegah kanker. Mengonsumsi ikan secara rutin, minimal satu minggu sekali, dipercaya bisa menurunkan risiko kanker.

Jenis ikan yang paling berpengaruh terhadap penurunan risiko kanker di antaranya ikan-ikan berlemak seperti salmon dan sarden, di mana keduanya mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D yang baik untuk pencegahan kanker.

Tomat

Tomat juga merupakan sayuaran lain yang termaasuk dalam makanna pencegah kanker. Tomat mengandung lycopene yang di samping menjadikan warna buahnya merah, juga bersifat sebagai zat anti-kanker. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal Clinical of Oncology mengungkapkan bahwa tomat mampu mengurangi risiko seseorang terkena kanker prostat.

Selain kanker prostat, lycopene dalam tomat berfungsi guna mencegah jenis kanker lainnya, seperti kanker mulut, kanker paru-paru, kanker serviks, kanker payudara, getah pancreas, dan kanker usus.

Makanan Pencegah Kanker dan Tumor

© Diadona

Penyakit kanker dan tumor seperti menjadi sebuah pasangan yang tak bisa dipisahkan. Tumor jinak yang ada dalam tubuh jika tak ditangani lebih serius, bisa menjadi ganas dan membenruk kanker. Tentunya hal ini tak ingin terjadi pada kamu kan? Oleh karenanya, ada baiknya kamu mencegahnya dengan mengonsumsi makanan pencegah kanker dan tumor. Lalu apa saja makanan pencegah kanker dan tumoe yang bisa kamu konsumsi?

Kacang Kedelai

Bahan utama tahu dan tempe ini juga merupakan salah satu makanan pencegah kanker dan tumor yang patut dikonsumsi secara rutin. Kacang kedelai memiliki sejumlah zat penting bagi kesehatan tubuh, seperti protein. Tak hanya itu, kedelai juga mengandung zat anti-kanker berupa phytoestrogen yang dipercaya bisa mengurangi risiko kanker payudara dan kanker prostat.

Kacang-kacangan

Bagi kamu yang senang mengonsumsi kacang-kacangan patut berbahagia karena jenis makanan satu ini menjadi slah satu makanan pencega kanker karena efektif dalam mencegah risiko kanker, bahkan meminimalisir potensi kematian bagi para penderita kanker. Ini dikarenakan kacang mengandung selenium yang sifatnya anti-kanker.

Sejumlah kanker yang bisa dicegah dan diatasi dengan mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin di antaranya kanker kolektoral, pankreas, dan kanker endometris.

Sereal Gandum

Kerap dikonsumsi saat sarapan, ternyata sereal yang terbuat dari gandum memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh, termasuk menjadi makanan pencegah kanker. Ini karena gandum memiliki kandungan asam folat dan vitamin B yang efektif dalam menghambat dan menghentikan pertumbuhan sel kanker, terutama kanker payudara dan kanker usus.

Bagaimana, dari kelima belas daftar makanan untuk mencegah kanker di atas, mana yang paling sering kamu konsumsi? Semoga bermanfaat!